何時飲水：
早晨起床后：喝一杯溫水可以補充夜間流失的水分，促進腸胃蠕動，幫助排便。
飯前飯后：飯前適量飲水可以增加飽腹感，減少進食量；飯后半小時后飲水有助于消化。
兩餐之間：定時飲水可以保持身體水分平衡，避免口渴時才喝水。
運動前后：運動前半小時左右喝一些水，運動中根據(jù)情況適量補充水分，運動后及時補充水分以恢復(fù)身體水分平衡。
選擇合適的飲用水：
白開水：是經(jīng)濟、健康的飲用水選擇。將自來水煮沸后冷卻至適宜溫度即可飲用。
礦泉水：含有一定量的礦物質(zhì)和微量元素，如鈣、鎂、鐵等，但不同品牌的礦泉水成分有所差異。
純凈水：經(jīng)過過濾、反滲透等處理，去除了水中的雜質(zhì)、細菌和礦物質(zhì)等，口感較為純凈。但長期飲用純凈水可能會導(dǎo)致身體缺乏一些必要的礦物質(zhì)。
天然泉水：來自地下水源，含有適量的礦物質(zhì)和微量元素，口感較好。但要注意選擇正規(guī)的天然泉水，確保水質(zhì)安全。
